改善关节健康正当时，可膝盖疼吃氨糖有用吗？

膝关节作为身体“劳苦功高”的结构之一 , 它使用频繁、负重较多,在养护上稍不留神 , 就易引起关节不适。近年来,不少人意识到养护膝关节的重要性,纷纷加入膝关节养护的大军中。然而,许多人在保养膝盖时依旧存在不少认知误区,不知道如何保养关节更合适。另外,对于氨糖这一关节养护成分,也存在质疑声音,人们不清楚到底膝盖疼吃氨糖有用吗?

那么,膝盖保养,有哪些认知误区需要引起关注?

×误区一:为了防止伤膝盖,不做任何运动

实际上,保护膝盖最好的方法并非是不运动,反而是适度运动。有针对性的运动锻炼可以充分激活肌肉、肌腱力量,从而有效减轻膝盖负担,保护膝盖。

×误区二:膝盖疼习惯性揉搓

用力过大的按揉膝盖是错误的,可能加重软骨的损伤,把已经出现问题的软骨磨得更坏,直到磨掉软骨,露出软骨下面的骨质,疼痛会更加严重。由此可见,揉膝盖的做法并不是一种好的养护方法。

缓解膝盖疼有妙招

在日常运动时,要注意运动方式以及运动量,定期进行下肢肌肉锻炼如多做一些像提踵训练、背伸跖屈训练等,以增强关节稳定性,运动量不宜过大,一般10-15次为一组,一天建议3组左右。另外,也可以进行如游泳、慢跑等运动以增强关节活动能力。当膝关节出现疼痛感时,尽量不要揉搓膝盖,需要注意适当的休息或放松,有必要时遵循医生的专业意见。

而上文提到的膝盖疼吃氨糖有用吗?答案是有用的。氨糖,全称氨基葡萄糖,它作为一种天然的氨基单糖,在人与动物的关节软骨组织中起着重要作用。根据国内有关氨基葡萄糖及其衍生物的研究,主要集中在对治疗骨关节炎方面。具体来说,氨糖具有帮助润滑关节,促成软骨合成,抑制软骨丢失,有效修复软骨的作用,它能减少关节软骨磨损,预防关节退变。然而,随着年龄的增长,特别是30岁以后,人体内的氨糖含量会逐渐下降、氨糖的合成能力也会逐年降低,而关节软骨又一直处于动态磨损的状态中,氨糖的流失、合成能力下降均会导致关节软骨修复能力下降,关节磨损难以得到修复,进而出现多种诸如膝盖疼、酸胀、僵硬等关节问题。所以针对膝盖疼吃氨糖有用吗这一问题,答案才是肯定的。

得出膝盖疼可以适当补充氨糖的答案后,另一个问题也随之而来,该如何选择氨糖营养补充剂呢?实际上,较多人会选择通过一些大牌营养补充剂来补充氨糖,一方面是因为大品牌对于品控较好,口碑、售后均较为在线,二是营养补充剂多选用复配成分,相较于食补的单一营养补充,其营养覆盖会较为全面。

在众多氨糖类营养补充剂中,健力多氨糖软骨素钙片属于比较经典的产品。品牌方面,健力多作为10年专研骨关节营养的资深大牌,秉持“科学营养”品牌基因,致力于响应每个阶段的骨关节营养需求,产品品控在线,销量不俗的前提下,口碑依旧很好;成分配比方面,健力多氨糖软骨素钙片除了含有氨糖外,还复配有硫酸软骨素、碳酸钙、CPP和骨碎补提取物,这五合一科学配方,可协同作用,养护膝关节软骨的同时,增加骨密度,软骨硬骨一起补,实现多阶全面的膝关节养护目标。

说了这么多,关于如何养护膝关节,以及膝盖疼吃氨糖有用吗这些问题,你弄清楚了吗?